co jest w pracy

[...] już ich trochę i jeżeli chodzi o ich interpretację to wywnioskowałem jedno Należy podchodzić do każdego z lekkim dystansem Co nie znaczy że to co opisano w badaniu jest nieprawdą Faktycznie słyszy się że BCAA ma większe znaczenie jako antykatabolik od glutaminy i najprawdopodobniej tak jest gdyż odczuwa to wielu sportowców (aczkolwiek [...]

Okres przygotowań do zawodów tak właśnie wygląda a zauważ że dopiero wstępnie się redukujemy i praca dopiero się zacznie. Okres masowy też nie jest słodki - jedzenia wcale nie jest tyle na ile wskazywałaby nazwa :-) Chyba że ktoś robi tzw. świniomasę :-) Treningi ciężkie i nastawione na progres a jeśli go nie ma szukanie innych metod. Zmieniony [...]

[...] 3.po treningowy 110g kuraka + 100g białego. 4.160g makreli wędzonej + warzywa 5.100g twarogu półtłustego + 10g oliwy + warzywa Dzisiaj mam nockę wiec rozkład posiłków jest trochę inny. W pracy w planach: 6.160g makreli + warzywka 7.200g serka wiejskiego + pestki dyni Po pracy przed snem 8.150g twarogu + 10g oliwy Podsumowanie Trening: [...]

enea a jak porownasz diete 1000kcal do diety zbilansowaniej typowo redukcyjnej? wiadomo samopoczucie leb na szyje (sam wcinam 1200kcal na probe) ale chodzi mi czy jest skuteczniejsza, szybszy lepszy efekt przec co na deficycie jest sie krocej? dzieki za odpowiedz.] na 1000kcal mega zmęczenie, brak chęci do życia na zbilansowanej 2500-2700kcal [...]

[...] 90kg x12 x12 x12 x12 F1. Kółko na brzuch 3x10 F2. RKC Plank x8 x8 x8 x8 (oddechów) Zmiana we frontach, gdyż robiłem je z kolegą i postanowiłem dotrzymać mu z ciężarem, co jest ciekawe to, to, że przysiady to jedyny bój, w którym mu dorównuję- w reszcie wyprzedza mnie on o kilkadziesiąt kilogramów }:-( Reszta poszła bardzo dobrze, wszędzie [...]

[...] ogon.Pierw rampa po 4-6p do ciężaru docelowego,po czym 2/3 s regresji,gdzie nabijam po 15-25p.To świetna metoda i tak naprawdę jeśli jej nie spróbujesz to nie zaznasz czym jest ciężki trening.Tylko ważna sprawa-dobieraj ciężar,którym normalnie robisz 10p i wykonaj ich 20 ;-) Wtedy to działa.A nie.. pompowanie się różowymi ciężarkami,co jest [...]

[...] blondynka z dzieckiem czekala jakies 5, 6 minut od wejscia do przedsiona do przybycia faceta. Komentarza nie bedzie. A co do filmu: to nie ejst film dla dzieci... Tzn fabula jest jak najbardziej dla dzieci ale film jest mroczny i miejscami dosc przerazajacy i grozny. Efekty specjalne - SUPER, EXtra i w ogole. Film najbardziej nadaje sie dla 12 - [...]

No to jak się kładziesz o 21 to masz te 7-8 godzin spania czyli jest ok, ale o po 4 jak bym miał wstać to miałbym ciężko:-)) No ale ja idę spać po 23 zanim dzieciaki się ogarnie, a tylko jak dzieci śpią to się ma czas dla siebie :-)) Ale z reguły mam te 6-8 godzin snu. Jednak jak śpię mniej to 1-2 dni czuję mega power, ale już później przychodzi [...]

Witam serdecznie a więc długo dobierałem dietę i trochę jestem w szoku bo ja będę musiał jeść i jeść... A więc obliczyłem z wzoru swoje dzienne zapotrzebowanie i wyniosło mi ok 3000 kcal przy mojej aktywności dziennej a więc : 1. Posiłek zjem o godzinie 7 a więc wstaje o 6 ogarniam się i jadę rowerkiem lajtowo 25-30 min na czczo i przyjeżdżam do [...]

[...] pierś z kurczaka plus warzywa zamykasz i w pracy jesz widelcem zamiast wynalazków - masz gotowe i tanio wyszykowane w domu. 3. Mięso kupowane np. w delikatesach centrum - jest sporo droższe niż w specjalnych sklepach Społemowskich typowo drobiarskich. Ja kupowałem kilka kg mięcha za 150 zł, porcjowałem i było na cały miesiąc. Pokombinuj to [...]

[...] kotlet/schabowy. Oczywiście takich rzeczy jak masło, cukier, woda, herbata nie pisałem. Przeraziłem się jak zobaczyłem jak mało wyszło kcal :-{ Zacząłem ostatnio w pracy jest serek wiejski 200g ale z dżemem domowej roboty. Rozumiem, że nie ma żadnych przeszkód? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82cfd66671ff43579a977168ff0dafca.png Zmieniony przez - [...]

[...] 1-2 kromki chelbe wielozbozowy z szynka z indyka 10:30 w pracy - serek wiejski, rzodkiewki albo marchewki - jesli nie ma obiadu w pracy 12 - 2/3 razy w tygodniu jak w pracy jest mozliwosc to jem ryz z kurczakiem albo ryba jesli nie ma czegos takiego wrzucam krmoke chleba jak na snaidanie 14:30 - owoce - 2/3 jablka, serek wiejski jak jestem [...]

[...] białek (enzymy proteolityczne z ananasa i papai) a także ?-ecdysteron, który wielokrotnie nasila wykorzystanie aminokwasów przez mięśnie do produkcji białek. Whey C-6 jest bardzo szybko wchłanianym białkiem, gdyż już w ok. 15 min po wypiciu odżywki aminokwasy przenikają z jelita do krwiobiegu. Dzięki tak wyjątkowo szybkiemu wchłanianiu, [...]

[...] "modlitewnika" Milos chwyta sztangielkę, aby zmusić swoje ramiona do pracy indvwidualnei; bardzo często przy treningu ze sztangami obciążenie treningowe nie jest równomiernie rozłożone i silniejsze ramię wykonuje więcej pracy. Milos skupia się na stworzeniu połączenia mięśniowo-umysłowego i utrzymuje napięcie mięśnia w obrębie [...]

[...] dzień wypadał jako nie treningowy, co nie znaczy, że siedziałem i nic nie robiłem. Zajmowałem się moją drugą (chyba nawet większą od treningów siłowych) zajawką. Mianowicie jest nią rower :-D, po prostu uwielbiam, a zajarałem się stosunkowo niedawno bo około 4 lat temu, i od tamtej pory regularnie jeżdżę (oprócz zimy). Rok temu udało mi się [...]

[...] 2 do max 3 w ciągu dnia. piję natomiast dużo wody - ok 3-4 litrów dziennie. duża ilość wody działa na mnie pobudzająco w trakcie pracy. co do wyjścia na trening to też nie jest tak dokładnie, że jak wyjdę to już od razu jest ok. określiłbym to raczej tak, że dopiero jak zrobię 2-3 serię właściwym ciężarem, jak serducho przepompuje "określoną" [...]

to teraz dałeś do myślenia.... to może za rok :-D Ale taka anegdota w podobnej kwestii....mam koleżankę w pracy co epizodycznie zarzeka się ze nie je słodyczy, ale jak jest w tym okresie "nie jedzenia" to mówi że te co ja przynosze "fit" to tylko te je, więc zawsze jak coś przynosze cokolwiek by to nie było nawet ociekajace tłuszczem i cukrem, na [...]

[...] takiego nie miało miejsca i powiedział że potrzeba zrobić rezonans i to napisał w zaleceniach dla ortopedy i w przyszłym tygodniu mam u niego wizytę............. wszystko jest niby spoko, czytałem to nie jest to coś wielkiego, tylko że martwi mnie inna rzecz, że to co mi robili to nie mam żadnych objawów i nie boli, za to drugie kolano puchnie [...]

http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj bardzo mało spałem-jakieś 5h i 13godziny w pracy,ale jakoś zleciało. Najlepsze jest to że wstając o 5 rano, byłem głodny jak wilk. Czyli na trening był bardzo intensywny, co do domsów, mam je na 2, prostownikach, najszerszych i czworobocznych. Jak dla mnie ważne jest to że to domsy,a nie żaden [...]

[...] glukozy, gainera mogę wypić, zjeść trochę ziemniaków pieczonych, czy np..... żelki. U mnie co ciekawe problemem są właśnie węglowodany złożone. Głównie zboża. Skrobia jest ok jeśli nie przesadzam z ilością. Ja się dobrze czuję na low carb, bo mi to służy. Ewidentnie poprawia mi się wtedy nastrój, trawienie, wyniki mam lepsze. Ostatnie dni [...]